Respiras
¿Alguna vez te has
preguntado
cómo lo haces?
La respiración funcional
Es una manera de describir un patrón respiratorio eficiente, cómodo y adaptado a lo que necesita nuestro organismo en cada momento.
Cuando estamos en reposo, suele caracterizarse por tres elementos:
Nasal.
El aire entra y sale por la nariz, que ayuda a filtrarlo, calentarlo y humidificarlo.
Diafragmática.
El diafragma participa de forma natural y eficiente en el movimiento respiratorio.
Tranquila.
La respiración es silenciosa, regular y no requiere de esfuerzo.
No se trata de respirar siempre de una única manera.
Se trata de que nuestra respiración pueda adaptarse al descanso, al movimiento y al esfuerzo.
Durante muchos años, el fútbol profesional formó parte de mi día a día. Entrenar, competir, recuperarme y cuidar mi cuerpo eran aspectos fundamentales de mi vida.
Sin embargo, hubo algo a lo que apenas había prestado atención: mi respiración.
Una pregunta sencilla despertó mi curiosidad:
¿cómo respiro realmente?
Comencé a investigar, a formarme y a incorporar lo que aprendía a mi vida cotidiana. Con el tiempo, la respiración pasó de ser algo completamente automático a convertirse en una parte importante de mi bienestar personal.
Hoy, como instructor certificado de Oxygen Advantage, comparto lo que he aprendido y ayudo a reeducar la respiración de las personas para mejorar su rendimiento y bienestar general.
Porque a veces, para descubrir algo importante, solo necesitamos empezar a prestar atención.
Respiras mientras trabajas, descansas, caminas o duermes.
Lo haces desde el primer día de tu vida y, probablemente, nunca te has parado a pensar demasiado en ello.
no solo importa que respires,
también cómo lo haces.
¿Te sientes identificado con alguno de estos síntomas?
¿Respiras por la boca?
¿Roncas o te levantas con la boca seca?
¿Tienes problemas para dormir bien?
¿Te sientes cansado?
¿Niveles de estrés o ansiedad elevados?
¿Tu cabeza no para, mente acelerada?
¿Respiración acelerada o ruidosa?
¿Mal humor, irritabilidad?
La forma en la que respiras puede estar generando estos síntomas.
Eres consciente de que no estás del todo bien y quieres volver a ser la persona que eras antes.
Te ofrezco un método y un acompañamiento con el que lograrás:
Recuperar tus niveles de vitalidad y energía.
Regular tus niveles de estrés.
Volver a dormir bien y levantarte con energía.
Controlar tus ronquidos.
Aumentar tu rendimiento.
Volver a sentirte en calma.
Mejorar la calidad de tus pensamientos.
Aumentar los niveles de atención y concentración.
Entrenarás y reeducarás tu respiración realizando sencillos ejercicios de respiración aplicados en el día a día.
Aprenderás a respirar de manera funcional.
Oxígeno y producción de energía
Serás capaz de aportar a las células de tu organismo la cantidad de oxígeno que necesitan en cada momento y con ello facilitarás la producción de energía.
Bienestar y calidad de vida
Ganarás en bienestar y calidad de vida.
Regulación y equilibrio
Ayudarás a regular y equilibrar todos los sistemas de tu organismo.
¿Cuánto tiempo al día tendré que dedicarle?
Apenas unos minutos. Son pautas y ejercicios sencillos integrados en tu rutina diaria, sin alterar tu agenda ni exigirte horas extra.
¿Es para mí si no hago deporte o parto de cero?
El método se adapta a cualquier persona que detecte que su forma de respirar le está limitando.
¿En cuánto tiempo empezaré a notar los cambios?
Al comenzar a corregir los hábitos respiratorios, pronto empezarás a percibir mayor calma, mejor descanso y más energía.
¿Cómo es el acompañamiento y cómo empezamos?
Es un proceso 1 a 1, cercano y a tu ritmo. Evaluamos tu punto de partida y te guío paso a paso. Escríbeme y valoramos tu caso sin compromiso.
Ahora que sabes un poco más sobre tu respiración, quizá empieces a verla de otra manera.
No necesitas cambiarlo todo hoy.
Quizá baste con que, la próxima vez que tengas un momento de tranquilidad, te preguntes cómo estás respirando.
Yo sigo aprendiendo, investigando y compartiendo lo que descubro sobre este tema.
Oier Sanjurjo
Respiración funcional · Conciencia · Bienestar